Joga potrafi przekształcić Twój mózg… dosłownie!
Najnowsze badania dowodzą, że praktykowanie jogi zwiększa ilość istoty szarej i zmienia kluczowe połączenia nerwowe w mózgu. To z kolei daje nadzieje, że joga może pomóc w poprawie zdrowia psychicznego ludzi.
Weźmy taką pozycję „Camatkarasana” lub potocznie „Dziką Rzecz”. To „ekstatyczne rozwinięcie zachwyconego serca”. Mówi się, że wywołuje ona pewność siebie i spokój. Pomimo napięcia i potu kapiącego z czoła, ludzie odczuwają w tej pozycji ulgę. Dlaczego?
Umysł to ciało, a ciało to umysł!
Praktyka jogi sięga ponad 2000 lat wstecz do starożytnych Indii. I chociaż dzisiaj istnieje wiele różnych rodzajów jogi – od medytacyjnej jogi yin po płynącą vinyasę – poprzez wykorzystanie ruchu, medytacji i ćwiczeń oddechowych, wszystkie formy skupiają się na połączeniu umysłu z ciałem. Coraz więcej dowodów wskazuje na to, że joga może nie tylko przynosić korzyści fizyczne, ale także być dobra dla umysłu. Niektórzy badacze mają nawet nadzieję, że może być obiecującym sposobem pomocy osobom z zespołem stresu pourazowego (PTSD) w radzeniu sobie z jego objawami.
Choć badania nad fizycznymi korzyściami jogi są obszerne, to nie każdy zdaje sobie sprawę z jej mocy. Pierwszą rzeczą, którą każdy, kto nie próbował jogi, powinien wiedzieć to fakt, że może być ona zaskakująco wyczerpująca.
Joga poprawia siłę, elastyczność i wydolność krążeniowo-oddechową. Badania wykazały, że joga może poprawiać wytrzymałość i zwinność. Może zapobiegać kontuzjom i poprawiać wyniki w innych sportach. Jej zwolennikami są m.in. piłkarze światowej klasy, futboliści amerykańscy i koszykarze.
W walce z chorobami mózgu?
Przeprowadzono badania, które wykazały szereg różnic strukturalnych w mózgach osób praktykujących jogę. Okazuje się, że pewne obszary ważne dla metapoznania i rozwiązywania problemów wydają się być u nich większe.
Neuroobrazowanie wykazało, że joga może prowadzić do zwiększenia objętości istoty szarej w mózgu. Istota szara – lub kora mózgowa – jest ważna dla procesów umysłowych, w tym języka, pamięci, uczenia się i podejmowania decyzji. Alzheimer to utrata objętości istoty szarej, a liczne badania wykazały, że joga może spowolnić utratę pamięci u kobiet zagrożonych właśnie tą chorobą.
SPREAD THE ARQ!
Dziękujemy za zaangażowanie i konsumpcję naszych treści.
Podziel się THE ARQ z innymi świadomymi odbiorcami poprzez social media.